オンライン英会話が怖い…初心者の不安と克服法

「オンライン英会話って、なんだか怖い…」そう感じていませんか？英語に自信がなかったり、講師との会話に緊張したり、最初の一歩がなかなか踏み出せない方は多いんです。このページでは、そんな不安の正体と優しい解決策を丁寧にご紹介します。

オンライン英会話が怖い理由を整理してみよう

「オンライン英会話が怖い」と感じる気持ちには、いくつか共通する理由があります。ただ単に英語が苦手というだけではなく、話す環境や心理的な不安が複雑に絡んでいることも少なくありません。ここでは、よくある“怖い”の理由をいっしょに整理して、どんな対策があるのかを見ていきましょう。

相手が外国人講師だと身構えてしまう

オンライン英会話では、ほとんどの場合「外国人講師」と会話することになりますよね。頭では分かっていても、実際に画面越しでネイティブスピーカーが現れると、「ちゃんと通じるかな…」「発音が悪いと思われたらどうしよう…」と不安になってしまうこと、ありませんか？この“外国人相手”というだけで、無意識に緊張してしまうのはとても自然なことなんです。

「伝わらなかったらどうしよう」と思うほど、言葉が出てこなくなったり、相手のリアクションが無表情だと「怒ってる？」と感じてしまったり…。これは語学力の問題というより、文化的な背景の違いも大きいんです。

“怖い”と感じたらまずは「日本語が通じないこと」への不安を認識しよう

「この人、日本語が一切通じないんだ…」と実感した瞬間、言葉の壁を改めて意識してしまうことってありませんか？実際、多くの人が最初に恐怖を感じるのはこの“言語的孤独感”なんです。でも大丈夫。講師は初心者に慣れている人ばかりですし、会話が止まってしまっても、うまくリードしてくれるケースがほとんどです。まずはその前提を知ることから安心が始まりますよ。

沈黙が怖くて言葉が出てこない

オンライン英会話をしていると、相手がじっとこちらの返答を待ってくれる時間ってありますよね。でもその“待ち時間”が逆にプレッシャーになることも…。とくに話す内容を考えている間の沈黙は、「何か話さなきゃ！」と焦るほど、うまく言葉が出てこなくなるんです。この“沈黙恐怖症”ともいえる状態、共感される方は多いんじゃないでしょうか？

沈黙が「気まずさ」に変わってしまうと、楽しめるはずのレッスンが一気に苦痛に感じてしまいますよね。でも実際は、沈黙は“考える時間”として必要なもの。講師側もそれを分かっているので、無理に話し続ける必要はないんです。

沈黙を“怖い”から“自然な間”として受け止めてみよう

英語がまだ口になじんでいないうちは、会話のテンポがゆっくりになるのは当たり前。だからこそ、「黙ってる＝失敗」ではなく、「ちゃんと考えてる＝努力中」と捉えなおしてみてください。講師も、あなたが一生懸命考えている姿を見て応援してくれますよ。思いきって「Give me a moment.」と言ってしまうのもおすすめです。

オンライン英会話が怖い初心者の特徴とは？

「英語が話せるようになりたい」と思ってオンライン英会話を調べてみたけれど、いざ申し込もうとすると急に怖くなって手が止まる…。そんな経験、ありませんか？実は、同じように不安を感じている人には共通の“傾向”があるんです。それを知っておくだけで、自分がどこにひっかかっているのかが見えてきますよ。

完璧主義な人ほどオンライン英会話が怖く感じる

「間違えたくない」「ちゃんと文法が正しくないと恥ずかしい」——そんな思いが強い人ほど、オンライン英会話を怖いと感じやすい傾向があります。日本語でも完璧に話せていないのに、英語ではなおさらですよね。でも実は、英語圏の人たちは“ミス”にとても寛容。ちょっとくらい言い間違えても、気にしないどころか「頑張ってるね！」と褒めてくれることも多いんです。

英語の正しさにこだわりすぎると、「間違えるくらいなら話さない方がいい」という思考に陥ってしまうことも。けれど、言葉は使ってナンボ。むしろ、どんどん失敗していく中でこそ、本当の上達があるんです。ちょっと勇気を出して、“間違えてもいい”と自分に言ってあげてくださいね。

間違いを“学びのチャンス”として受け入れてみよう

「間違えたら終わり」ではなく、「間違えたから覚えられる」という視点に変えてみると、怖さが少しやわらぎます。講師もあなたが初心者であることは百も承知ですし、むしろ訂正しながら進めてくれるスタイルのほうが安心できるという声も。完璧じゃないあなたの英語こそ、世界に一歩踏み出す大きな魅力です。

人見知りタイプはカメラ越しの会話に緊張しやすい

普段から初対面の人との会話が苦手だったり、電話ですら緊張してしまう人にとって、「画面越しで英語を話す」というのは、かなり高いハードルですよね。オンライン英会話では、講師と1対1になることがほとんど。相手の顔がアップで映るだけでもドキドキして、言いたいことが飛んでしまうなんてことも…。

そんな時は、カメラをオフにしてもOKなスクールを選ぶのも一つの方法ですし、チャット併用ができるレッスンなら「話す」ことだけに集中しなくて済みます。緊張しやすい人ほど、「慣れ」が何より大事。最初は短時間から、少しずつ慣らしていきましょう。

“画面越し”が怖いなら設定や時間帯を自分好みに調整して

部屋が散らかっているのが気になる、夕方は子どもが騒がしくて集中できない…。そんな小さなストレスも、「怖い」という気持ちを助長させる原因になります。背景をぼかす、音が少ない時間に予約する、画面の明るさを下げるなど、自分にとって“安心できる空間”を意識的につくっていくことが大切ですよ。

オンライン英会話が怖い人にありがちな思い込み

「オンライン英会話＝怖いもの」と思い込んでしまっている人、多いんです。でもその気持ち、実は“思い込み”が原因かもしれません。少しだけ視点を変えてみるだけで、不安がスッと軽くなることも。ここではよくある思い込みと、それを手放すヒントをお伝えしますね。

英語が話せないとオンライン英会話は無理だと思っていない？

「英語が全然話せないから、オンライン英会話なんて自分には無理」と思っていませんか？実はこれ、すごく多い勘違いです。オンライン英会話は、“話せない人”のためにあるんです。アルファベットしか分からない状態から始めた人も、今では会話を楽しんでいるケースはたくさんありますよ。

講師は、初心者の不安や緊張を理解したうえで丁寧に対応してくれます。日本語が少し通じる講師や、超初級者向けレッスンを扱うスクールを選ぶだけで、不安はかなり軽くなりますよ。

“話せない”を隠さず伝えることが安心につながる

「I’m a beginner.」この一言を最初に伝えるだけで、レッスンの雰囲気はガラッと変わります。講師は無理に話させることなく、やさしくサポートしてくれるはず。初心者であることをオープンにすることは、弱点ではなく“準備”のひとつ。あなたに合ったレッスンを受ける第一歩になります。

沈黙や言葉に詰まるのは“恥ずかしい”ことじゃない

「沈黙しちゃったら気まずい」「スムーズに話せないと恥ずかしい」——そんなふうに思っていると、ますます言葉が出てこなくなりますよね。でも、沈黙は英語初心者の“あるある”。講師も慣れているので、まったく気にしていません。それどころか、考える時間をちゃんと取ってくれる配慮のサインでもあるんです。

むしろ、焦って変なことを口にしてしまうより、落ち着いて言葉を探して話した方が相手にも伝わりやすいです。英語は“間”を大事にする言語とも言われているので、沈黙を「悪」ではなく「考える時間」として捉えていきましょう。

沈黙が怖いときは“そのまま言葉にしてみる”のもアリ

「Umm… I’m thinking.」「Wait a sec.」そんな一言を挟むだけで、沈黙のプレッシャーはグッと減ります。これはネイティブもよく使う表現なので、不自然どころか自然に見えますよ。怖いと感じたときほど、口を閉じずに“気持ちを出してみる”のが、実は一番の安心ルートだったりします。

なんなら言いたい事をGoogle翻訳して話すでもいいね！オンラインだから相手には見えないだろうし！

オンライン英会話が怖い人におすすめの始め方

「怖いけど、やっぱり始めてみたい」——そんな気持ちが少しでもあるなら、無理せずゆるやかにスタートする方法を取り入れてみてくださいね。実はオンライン英会話には、初心者の不安を和らげる工夫がたくさんあります。ここでは、最初の一歩をラクに踏み出せる始め方をご紹介します。

まずは無料体験で“怖い”を試してみよう

オンライン英会話のほとんどのサービスでは、無料体験が用意されています。最初からお金を払うのは不安…という方でも、気軽に試せるのがうれしいところですよね。しかも、無料体験なら「失敗してもいいや」と思えるので、逆にリラックスできることも多いんです。

不安な場合は、日本人サポートがあるスクールや、カウンセリング付きの体験を選ぶのもおすすめ。講師との相性やレッスンの雰囲気を自分で確かめることができるので、“怖さ”の正体を可視化するきっかけになりますよ。

体験レッスンの選び方ひとつで不安はぐっと減る

無料体験とはいえ、「講師のプロフィールを見ておく」「日本語が通じるかどうかを確認する」などの準備が安心感につながります。いきなり“外国人の完全英語オンリー”ではなく、自分のレベルに合った講師から始めることで、怖い気持ちはグッと和らぎますよ。

テキストありのコースを選ぶと話題に困らない

「何を話せばいいか分からない」——これは初心者が感じる代表的な不安ですよね。でも大丈夫。多くのオンライン英会話では、テキストに沿って進めるスタイルが用意されています。会話のテーマや質問内容が決まっていれば、沈黙も怖くなくなりますし、余計な緊張も減らせます。

テキスト付きコースは、英語力の習熟度に合わせてレベル分けされているので、今の自分に合った教材から無理なくスタートできます。「今日は天気について話す」「自己紹介だけでOK」など、明確なゴールがあると安心して会話できますよね。

「自由に話してOK」が逆に怖いなら“型”のある教材を

雑談フリートークは英語上級者にとっては楽しいですが、初心者にはなかなかハードルが高いもの。そんなときこそ、あらかじめ台本のように流れが決まっているテキストを使うことで、安心感がまったく違います。何を話せばいいかが明確だと、意外と口が動くんですよ。

オンライン英会話が怖くなくなる心の準備

技術的な準備も大事ですが、実は“心の準備”の方がオンライン英会話には欠かせません。「怖い」と感じる気持ちは自然なこと。でも、ほんの少し意識を変えるだけで、その不安がやわらいでくるんです。ここでは、オンライン英会話を怖く感じなくなるためのメンタル面の整え方をご紹介します。

完璧を目指さないと決めるだけで気持ちがラクになる

「文法を間違えたらどうしよう」「発音が悪くて笑われたら…」そんなふうに思っていませんか？でも、それって“完璧に話さなきゃ”という思い込みなんですよね。英語はコミュニケーションの手段。100点じゃなくていいんです。むしろ、伝えようとする気持ちの方が何倍も大事だったりします。

実際、ネイティブの講師たちは、たどたどしい英語を“かわいい”と思ってくれることも多いんです。日本語で外国人が「コンニチワ！」と言ってくれたらうれしいように、講師もあなたのチャレンジを好意的に受け取ってくれますよ。

「正しくなくても通じればOK」と心に決める

“ちゃんと話さなきゃ”と思えば思うほど緊張してしまいますよね。でも大丈夫。通じればそれでOKですし、むしろ間違えたときこそ、学べる瞬間です。講師に「違うよ」と言われたら「なるほど、そう言うのか」と思えるようになると、怖さが自然と和らいでいきますよ。

「失敗してもいい」と思える環境を自分でつくる

失敗を恐れて一歩踏み出せないなら、まずは自分にやさしい環境をつくることから始めてみましょう。たとえば、講師を選ぶときに「初心者対応に慣れている」と書かれている人を選んだり、カメラオフOKの設定にしてもらうのもひとつの手です。

また、家族に聞かれたくない場合は、静かな時間帯にレッスンを予約したり、ヘッドセットを使って自分だけの空間を整えるのも効果的です。“安心”を感じられる環境を用意しておくことで、心の中のハードルはぐっと下がります。

「怖い」と感じるポイントを先回りして対策しよう

何に対して「怖い」と感じているのか、自分の中で一度整理してみるといいかもしれません。「発音が心配」「沈黙が苦手」「聞き取れないのが怖い」——そのひとつひとつに、必ず対策があります。ひとまとめに“怖い”と感じずに、分解してみることで、解決の糸口が見えてきますよ。

オンライン英会話の“怖い”を“楽しい”に変えるコツ

最初は怖かったオンライン英会話も、少しずつ慣れてくると「意外と楽しいかも？」と感じる瞬間が増えてきます。緊張をやわらげるには、ほんのちょっとの工夫がポイントなんです。ここでは、“怖い”から“楽しい”に変わるための、日々のちょっとしたコツをご紹介します。

お気に入りの講師を見つけると不安が減る

レッスンが楽しくなるかどうかは、「誰と話すか」によるところが大きいです。いろいろな講師を試してみて、「この人、話しやすいな」「笑顔が安心するな」と思える人が見つかると、不思議なくらい緊張しなくなります。相性の良い講師がいるだけで、レッスンのハードルは一気に下がりますよ。

なかには、日本語が少しだけ分かる講師や、日本文化に詳しい人もいます。話題が見つかりやすくなるだけでなく、「分かってくれてる安心感」があるのもポイントです。

「またこの先生に会いたい」が楽しさにつながる

最初は怖さが勝っていたレッスンも、「この講師なら大丈夫」と思えるようになると、“次の予約が楽しみ”に変わっていきます。人とのつながりが感じられると、学習のモチベーションも自然とアップしてきますよ。

英語で話す内容を前もって決めておくと安心

「今日は何を話そう…」と悩みながらレッスンを迎えると、それだけで不安になりますよね。そんなときは、あらかじめ話すテーマや質問をいくつか決めておくだけで、心の準備が整います。まるで“英語の会話シミュレーション”をしているような感覚で、リラックスしてスタートできますよ。

事前に数個だけ英語でメモを用意しておくのも効果的です。話題が見つかるだけでなく、言葉が出てこなくなった時の“お守り”になります。準備しておけば、「怖い」より「楽しみ」の気持ちが勝ってくるかもしれません。

“伝えたい”があると英語は自然と出てくる

英語がスラスラ出てくる瞬間って、実は「これを言いたい！」って気持ちがある時なんです。「昨日こんなことがあったよ」とか、「美味しかった料理を紹介したい」など、伝えたい内容があると、不思議と単語が口から出てくるんですよね。小さな“シェアしたい気持ち”を大事にしてみてください。

オンライン英会話が怖くなくなるまでの流れと時間感覚

「いつになったら怖くなくなるんだろう？」って思いますよね。最初の一歩はすごくドキドキするし、慣れるまでにどれくらいかかるのかも分からないと、不安ばかりが膨らんでしまいます。でも大丈夫。オンライン英会話に慣れていくペースには、ちゃんと“流れ”があります。今回は、怖さが和らいでいくステップと、その目安を具体的にご紹介します。

怖さは段階的に減っていくものと理解しよう

最初の1回目は、もう心臓バクバクですよね。でも2回、3回と経験を重ねていくうちに、「あれ？思ったより怖くないかも」と感じ始める方が多いんです。つまり、“怖さ”って一気になくなるものじゃなくて、少しずつ小さくなっていくものなんです。

もちろん個人差はありますが、多くの人が5〜10回ほど受ける頃には「怖さ」よりも「楽しさ」や「達成感」を感じるようになります。なので、最初の数回は「慣れる練習」と割り切って、ゆる〜く続けていきましょう。

回数ではなく“経験の質”を意識すると気がラクになる

大切なのは、単にレッスンの数をこなすことじゃありません。「今日は“Hi”がちゃんと言えた！」「初めて聞き返せた！」という小さな成功体験を、自分で認めてあげること。それが自信につながって、怖さが少しずつ溶けていきます。

1回15分でもOK！短時間レッスンで“怖さ”を和らげよう

「長時間しゃべるのは無理…」と感じるなら、まずは10分〜15分の短いレッスンから始めてみましょう。最近では、短時間レッスンを提供しているサービスも増えてきていて、初心者でも取り組みやすくなっています。

「今日は短く終わるんだ」と分かっているだけで、気持ちがラクになりますし、集中力も続きやすいです。慣れてきたら徐々に時間を延ばしていけばOK。いきなり25分や30分も頑張ろうとせず、自分のペースを大切にしてくださいね。

“続ける”ことが最大の攻略法です

どんなに緊張していても、少しずつでも続けていれば必ず慣れていきます。1日5分でもOK、週1でも大丈夫。続ける中で、「怖さ」が「平気」になり、「平気」が「楽しい」に変わっていく瞬間が、きっとやってきますよ。

最初の1回を乗り越えたら、基本的には楽々に進めれますよ！

まとめ：オンライン英会話の怖さを乗り越えるには？

オンライン英会話が怖いと感じるのは、とても自然なことです。初めてのことに挑戦するのですから、緊張したり、不安になったりするのは当たり前。でも、その気持ちを否定する必要はありません。「怖いな」と思いながらも、ほんの少しの工夫や心構えで、その壁はちゃんと乗り越えていけるものなんです。

大事なのは、自分に合ったペースで無理なく進めること。完璧を求めず、安心できる環境や講師を選ぶことで、気づいたときには“楽しい”と思えるようになっているはずです。今日の一歩が、明日の自信につながりますように。

よくある質問（Q&A）

Q. オンライン英会話が怖すぎて体験もできません。どうすればいいですか？

無理に始めなくても大丈夫。まずは、レッスンの様子を動画などで見たり、日本語サポート付きのスクールのカウンセリングだけを受けてみるのもおすすめです。「受けなくてもOK」と思うことで、逆に気持ちがラクになることもありますよ。

Q. 何回くらいやれば怖くなくなりますか？

個人差はありますが、多くの人が5〜10回目くらいで少しずつ慣れてくるようです。大切なのは回数よりも「小さな成功体験」を積み重ねること。「今日は挨拶できた！」だけでも立派な一歩です。

Q. 失敗しても怒られたりしませんか？

まったく心配いりません。講師は初心者に慣れているプロばかりですし、ミスをするのが当たり前という前提で接してくれます。「間違えてもOK」と自分に言い聞かせて、安心してレッスンに臨んでみてください。